目次
優しさを失わずに働くための小さな工夫
はじめに
「なんで自分だけこんなに疲れるんだろう」
「みんな普通に働いているのに、自分はしんどい」
そう感じる人の中には優しい人 がとても多い。
優しいことは弱さじゃない。
むしろ、職場を支えているのは優しい人たちだ。
でもその優しさが、ときに自分をすり減らしてしまうことがある。
今日は、優しい人がなぜ疲れやすいのか
そしてどうすれば自分を守れるのかを、やさしく整理していく。
1. 優しい人は“相手の気持ち”を先に考えてしまう
優しい人は、相手の気持ちを読むのが上手い。
- 迷惑をかけたくない
- 相手を困らせたくない
- 断ったら悪い気がする
- 自分が我慢すれば丸く収まる
こうやって自分より相手を優先してしまう。
その結果、本来なら断っていい仕事まで引き受けてしまい、
気づいたときにはキャパオーバーになっている。
2. 優しい人は“責任感”が強い
優しい人は、責任感が強い。だから仕事を途中で投げ出せない。
- 期限に間に合わせたい
- 中途半端にしたくない
- 迷惑をかけたくない
- 期待に応えたい
この責任感は素晴らしいけれど職場がその責任感に甘えると、優しい人だけが疲れていく。
3. 優しい人は“空気を読む”のが上手すぎる
優しい人は、空気の変化に敏感。
- 上司がイライラしている
- チームがピリついている
- 誰かが困っている
- 仕事が回っていない
こういう状況を見ると「自分が動かなきゃ」と思ってしまう。
でも、空気を読む力は本来はチーム全員で分担すべきもの。
優しい人だけが背負うと心がどんどん疲れていく。
4. 優しい人は“境界線”が曖昧になりやすい
優しい人は自分の限界を後回しにしてしまう。
- 休みたいけど休めない
- 断りたいけど断れない
- 無理だけど無理と言えない
- しんどいけど笑ってしまう
これは、
自分と他人の境界線（バウンダリー）が曖昧になっている状態。
境界線が曖昧だと、
他人の問題まで背負ってしまい、
心がすり減っていく。
✨ じゃあ、どうすれば優しいまま疲れずに働けるのか？
1. “小さなNO”を練習する
いきなり断るのは難しい。だからまずは、小さなNOから。
- 「今日は難しいかも」
- 「明日ならできます」
- 「今の仕事が落ち着いてからでいいですか」
優しい人は、強いNOではなく、柔らかいNO が向いている。
2. 自分の“限界ライン”を知っておく
限界を超える前に自分のサインを知っておくと守りやすい。
- 朝起きるのがつらい
- 仕事のことを考えると胃が痛い
- 休日に回復しなくなった
- ため息が増えた
これは「そろそろ休んで」のサイン。
4. 信頼できる人に“弱音”を出す
優しい人ほど、弱音を出せない。でも、弱音は甘えじゃない。
- 「ちょっとしんどい」
- 「最近疲れてるかも」
- 「助けてほしい」
これを言えるだけで、心の負担は大きく減る。
5. 自分を守る選択肢を持っておく
優しい人は、選択肢がないと追い詰められやすい。
- 副業
- 転職
- 異動
- 休む
- 働き方を変える
選択肢があるだけで心は軽くなる。
おわりに
優しい人は職場にとって本当に大切な存在。
でもその優しさが自分をすり減らしてしまうことがある。
優しさは捨てなくていい。
変える必要もない。
ただ優しいまま疲れない働き方 を身につければいい。
あなたの優しさは守る価値がある。
